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  Body-for-LIFE: Ernährung Wenn Sie Körperfett abbauen wollen, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie zu sich nehmen. Die ausgewogene Body-for-LIFE Ernährung hat sich bei Millionen Menschen bewährt. Essen und kombinieren Sie mageres Protein mit gesunden Kohlenhydraten alle 2-3 Stunden über den Tag verteilt. Damit verbrennen Sie mehr Körperfett und schöpfen den ganzen Tag Energie aus dem Vollen. Die besten Resultate erreichen Sie mit 6 kleinen Portionen über den Tag verteilt, wobei Sie bei Bedarf 2 bis 4 Mahlzeiten durch Myoplex-Shakes oder Myoplex-Riegel ersetzen können (siehe Kategorie EAS / Body-for-LIFE). Ernährungsbeispiel zum Erfolg: 6:30h 9:30h 12:00 15:30h 19:00h 22:00 
Trinken Sie mindestens 1 Glas Wasser zu jedem Essen und nach jedem Training! Damit Sie nicht in Versuchung geraten, die falschen Dinge zu essen, sollten Sie nur Lebensmittel im Haus haben, die in Ihr Body-for-LIFE Programm passen. Entrümpeln Sie den Kühlschrank für Ihren neuen Lebensstil! Sorgen Sie schon beim Einkaufen dafür, dass sich nur "erlaubte" und gesunde Lebensmittel im Einkaufswagen befinden. Kaufen Sie soviel ein, damit Ihr Vorrat für die nächsten 2-3 Tage sicher reicht. Proteine / Eiweiß: | | | | | - Kalbsfilet
- Kalbskotelett
- Kalbsschnitzel
- Rindsfilet
- Rindshuft
- Rindtatar
- Schweinsfilet
- Schweinsnierstück
- Schweinsschnitzel
| | - Appenzeller, 1/4 fett
- Eier
- Hüttenkäse
- Lammfilet
- Lammnierstück
- Magerquark
- Pouletbrust
- Soiaprodukte
- Straussenfleisch
- Tofu
- Trutenbrust
- Wild
| | - Austern
- Crevetten
- Egli (Barsch)
- Forelle
- Garnelen
- Heilbutt
- Hummer
- Kabeljau
- Lachs
- Scholle
- Steinbutt
- Thunfisch
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Kohlenhydrate: | | Gemüse: | | Früchte: | - gebackene Kartoffel
- Gerste
- Haferflocken
- Pumpernickel
- Vollkornbrot
- Vollreis
- Wildreis
| | - Artischocken
- Auberginen
- Blumenkohl
- grüne Bohnen
- Broccoli
- Champignon
- Chicorée
- Chinakohl
- Eierschwämme
- Endivien
- Erbsen
- Fenchel
- Gurken
- Kabis
- Karotten
- Kopfsalat
- Lauch
- Linsen
- Mais
- Peperoni
- Rettich
- Randen
- Rosenkohl
- Sauerkraut
- Sellerie
- Spargel
- Spinat
- Steinpilze
- Tomaten
- Zucchetti
- Zwiebeln
| | - Äpfel
- Ananas
- Aprikosen
- Birnen
- Brombeeren
- Erdbeeren
- Feigen
- Grapefruit
- Heidelbeeren
- Himbeeren
- Johannisbeeren
- Kirschen
- Lychees
- Mandarinen
- Mango
- Melonen
- Orangen
- Papaya
- Pfirsich
- Rhabarber
- Stachelbeeren
- Trauben
- Zitronen
- Zwetschgen
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Gute Fette: | | Produkte die Sie meiden sollten: | | - Avocado
- Baumnüsse
- Cashewnüsse
- Erdnüsse
- Fischöl (Lachs)
- Haselnüsse
- Kaltgepresstes Olivenöl
- Krillöl
- Kürbiskernöl
- Mandeln
- Safloröl
- Traubenkernöl
| | - Hoher Anteil gesättigte Fette
- Kohlenhydrate mit hohem Zuckeranteil
- Margarine*
- Mischungen mit Fett und Zucker
- Salzige Snacks
- Süssigkeiten
- Transfettsäuren* (enthalten in sämtlichen, gehärteten Fetten)
- Zucker allgemein
- Zuckerhaltige Getränke
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Für sämtliche festen Lebensmittel gilt folgende "Faustregel":
- Ihre geschlossene Faust oder Ihre Handteller ist eine Portion
- Ein Glas (200-300ml) für alle Flüssigkeiten
- Ca. 4-5g Fett pro Portion
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Beispiel zur richtigen Bestimmung von Portionsgrößen:1 Portion Reis entspricht Ihrer geschlossenen Faust
1 Portion Gemüse entspricht Ihrer geschlossenen Faust (darf auch mehr sein)
1 Portion Putenbrust entspricht Ihrem Handteller
1 Glas Wasser entspricht z.Bsp. 300ml >> Weiter zu den Body-for-LIFE Fragen und Antworten >> 
© EAS Inc. Official EAS/Body-for-LIFE-Centre Berlin: Vitatown Nutrition Center, Baruther Straße 1, 10961 Berlin.
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Vitatown ist Dein Shop für Fitness, Body und Wellness mit Firmensitz in Berlin-Kreuzberg. Hier erhälst Du alles von A wie Aminosäuren über M wie Mega Mass bis Z wie Zink. Hinweise:
Die von Vitatown angebotenen Nahrungsergänzungen und diätetischen Lebensmittel sind ideal als Sportnahrung für Bodybuilding, Kraft Dreikampf, Walking, Jogging, Ausdauersport, Anti Aging, Gesundheit, Fitness, Kampfsport, Boxen, Ringen, Gewichtheben und helfen in diesem Zusammenhang beim Muskelaufbau, Kraftaufbau, Fettverbrennung, Kondition, Kraftausdauer, Reaktionsvermögen, Schnellkraft, Sprint, Kraft im Allgemeinen, Vitalität, Gesunderhaltung von Sehnen, Bändern und Gelenken, zur Erhaltung von schönen Haaren, Nägeln und einer straffen Haut, für die Funktionen von Herz, Kreislauf, Organen, Augen / Sehkraft, Gehirn, Sexualkraft, Hormonproduktion. Vitatown führt u.a. Produkte der Hersteller Bestbody Nutrition, BSN, EAS, Body-for-LIFE, Energybody Systems, Multipower, NutriSearch, ON Optimum Nutrition, Peak Performance, Scitec Essentials, Scitec Nutrition, Sponser Sport Food, Sport Lavit, Ultimate Nutrition und Weider. Bei Vitatown erhalten Sie die meistverkauften Supplements in Europa wie Createston, Anabolic Protein, Whey Isolat, Amino Anabol, BCAA’s, EAA’s, Super Mass, Build Up, Fighter Fuel, Mega und Ultra Amino, Guarana, Speed, Hi Tec Protein, aber auch Myoplex, True-Mass, Syntha-6, Nitrix uvm. Für Fragen, Wünsche und Anregungen zum Produktangebot von Vitatown stehen wir jederzeit gerne zur Verfügung! Dein Vitatown-Team
(c) 2008 Vitatown Nutrition Center™
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