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Koffein-Einnahme erhöht Fettverbrennung unter Belastung und erhöht Ausdauer!
|  | Eine top-aktuelle Studie der International Society of Sports Nutrition konnte zeigen, dass die Einnahme von Koffein den so genannten Respiratorischen Quotienten bei submaximaler ,also Ausdauer-Belastung (VO2max 45%), aber auch bei maximaler Intensität (VO2max 100%) senkt. Gleichzeitig konnte bei den nicht an Kaffee gewöhnten Teilnehmern der Studie über den gesamten submaximalen Intensitätsbereich (VO2max 30-63%) auch eine Senkung der Herzrate auf dem Fahrrad-Ergometer beobachtet werden.
Dies bedeutet für den leistungsorientierten Sportler bei maximaler Intensität eine erhöhte Nutzung der Fettsäuren statt Kohlenhydrate zur Energiebereitstellung, sowie geringere Auslastung der Herzkapazität, was insgesamt die Energiereserven schont und die Ausdauer erhöht.
Für den Abnehmewilligen bedeutet es erhöhte Fettverbrennung bei moderatem Ausdauertraining, was in Kombination mit L-Carnitin noch gefördert werden kann.
Die notwendige Dosis Kaffein von 1,5-3,0 mg/kg Körpergewicht kann für Personen mit einem Körpergewicht von 53-106 kg bereits mit 1 Ampulle SPONSER ACTIVATOR (160 mg Koffein) erreicht werden (siehe Kategorie Sponser - Energy).
| | | | Quelle: McClaran, SR, Wetter, TJ: Low doses of caffeine reduce heart rate during submaximal cycle ergometry. JISSN, 2007. | | Datum: 18.10.2007 |
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